Lovart-krig

Blå Röd Svart av Patrick Fällman, 30 september, 2016
Bra övning för att träna på att ligga stilla samt försvara och ta en plats på startlinjen.

Lovart-krig

Blå Röd Svart av Erik Walker, 13 september, 2016
Bra övning för att träna på att ligga stilla samt försvara och ta en plats på startlinjen.

Boxen

Blå Röd Svart av Ann Halldin Hansson, 20 mars, 2016
Start, att skapa en känsla av många båtar i starten. Att kämpa sig till en position och behålla dem när det är tight!

Fysträning helkroppspass med seglingsfokus

Blå Röd Svart av Sebastian, 1 mars, 2016
Effektivt pass komplett med musik förslag som innehåller både styrka och kondition och fokuserar på muskelgrupperna man använder i jollesegling.

Cirkelfys, helkropp (Fysträning)

Grön Blå Röd Svart av Karin, 27 november, 2015
Passet är för alla åldrar. Övningarna innehåller koordination, balans och grundläggande styrka för hela kroppen. Längst ned finns extraövningar som du kan byta in.

Styrka Flås (Fysträning)

Röd Svart av Karin, 21 november, 2015
Ett tufft fyspass med både styrka och flås. Framför allt inriktat till mer vana adepter men det går att anpassa till yngre genom att ändra tid och intervaller.

Fysträning i team

Grön Blå Röd Svart av Karin, 19 november, 2015
Parövningar för hela kroppen. Lekfullt fyspass för alla åldrar. Tidsåtgång 60-90 min.

Start med gate

Blå Röd Svart av Oskar Cedergardh, 24 september, 2015
Starter, tighta situationer,

Sist blir först

Blå Röd Svart av Oskar Cedergardh,
Taktik, gate-rundning, tighta situationer

Två startlinjer

Blå Röd Svart av Oskar Cedergardh,
Taktik, tighta situationer

Pac-man

Blå Röd Svart av Oskar Cedergardh,
Tighta situationer, tempo, båthantering

Tätt och hett

Grön Blå Röd Svart av abbe, 13 maj, 2015
Märkesrundningar, tätt, taktik

Boxen

Blå Röd Svart av abbe,
Start, att skapa en känsla av många båtar i starten. Att kämpa sig till en position och behålla dem när det är tight!

Tuppfight

Grön Blå Röd Svart av Sebastian,
Bålstyrka och koordination.

Karusellen

Grön Blå Röd Svart av abbe,
Uppvärmning, teknik

Lovartsstart med andra båtar

Blå Röd Svart av Karin, 20 april, 2015
Syftet är att simulera en lovartsstart med många båtar i lovart. Seglarna får planera hur de ska närma sig linjen.

Argentinaren undanvind

Blå Röd Svart av Anders Perols, 19 mars, 2015
Samma som Argentinaren på kryss fast tvärtom. Syfte+Mål: Känslan av att segla i stora fält trots att det inte är så många. Teknik och timing i gippar för att täcka/inte bli täckt av motståndare. Funkar med och utan kryss- och länsbojar.

Harstart

Blå Röd Svart av Svenska Seglarförbundet, 7 januari, 2015
Tajming, uppskatta kurser och farter. Ett enkelt sätt att få i väg en start både inför fartträning eller en vanlig kryss.