Skriv ut övningen

Akrobatik i båten. Testa dina gränser

Grön Blå Röd Svart Utmana balans och kreativitet. Var går gränsen?


Teknik 

På vattnet 

Lättvind, Medelvind 


med eller utan bojar 

av Karin, , 28 januari, 2015

Genomförande

Denna övning fungerar bra som uppvärmning, som mellanövning eller i slutet av ett pass som motivationshöjare eller avbrott. Du kan ge seglarna olika akrobatiska övningar/utmaningar alternativt att de får hitta på egna saker. Exempel på utmaningar: Gå runt masten, stå på relingen, stå på händer i trapets, stå på kompisens axlar, styra med fötterna, kom på något ingen annan gjort tidigare…

Dessa utmaningar går att göra både med och utan en speciell bana. Det kan dock vara bra att ha några bojar så att seglarna är någorlunda samlade.

Exempel på en bana är att lägga ut tre bojar. Mellan de första bojarna styr seglarna med fötterna. Vid andra bojen stannar seglaren och går runt masten. Fortsätter sedan att segla till tredje bojen genom att stå på kanten/håll balansen på ett ben i trapets. Stanna vi tredje bojen och håll balansen på ett och blunda utan att hålla i sig. Segla tillbaka mellan bojarna med samma eller nya utmaningar.