Genomförande
Övningen fungerar exempelvis bra som uppvärmning både innan segling eller fysträning. Para ihop seglarna två och två. Be dem sedan ställa sig på ett ben inne i ringen och hålla uppe benet med båda händerna bakom ryggen. Se bild nedan! Deras mål är sedan att trycka ut varandra ur ringen genom att bara knuffa den andre med bröstkorgen.