Genomförande
Övningen går till så att en båt i taget åker in i cirkeln och börjar sakta ned och stannar bredvid motorbåten i 30 sec. Eftersom att segelbåten stannar i cirkeln så kan coacherna instruera seglarna för att tekniken när de står stilla ska bli så bra som möjligt. Efter 30 sec så ska segelbåten börja accelerera och få så hög fart som möjligt. Efter båten har lämnat cirkeln åker nästa båt in och upprepar. När båten som nyss var i cirkeln är färdig åker han ner till de andra båtarna och ställer sig sist i ”kön”. Denna ”kö” ska vara ungefär 5 båtlängder från själva cirkeln.