Genomförande
I denna övning är fokus för seglarna att segla upp sig eller behålla sin position.
Seglarna delas upp på två startlinjer. Starten går samtidigt där uppgiften blir för de som startar på nedre linjen att segla upp sig och för det som startar på övre att försöka behålla sin positioner. banan är sedan en kryss-läns-kryss bana där målgången sker på den undre startlinjen.
När seglarna går i mål kommer första halvan att få starta på den undre linjen och de som är i bakre halvan får starta på den övre nästa race.
Målet för seglarna blir att försöka starta på den undre linjen varje gång genom att segla upp sig varje race. Övningen gör det möjligt att träna med en träningsgrupp som har olika kunskapsnivå där alla seglare kan få ut något av träningen.