Genomförande
Banan består av en startlinje och ett kryssmärke. Dessutom läggs två bojar till ut i linje med startlinjen och kryssmärket. De begränsar banan i detta fallet.
Börja övningen med en 3-2-1 start. När starten gått ligger fokus på att hålla sig inom banans begränsningar och göra så få slag som möjligt utan att tappa fart. På detta sätt övar vi att hålla fart och höjd samt vägval på kryssen.
Beroende på hur bred bana du lägger kommer banan även bjuda på en del övning i teknik vad det gäller slag.